Jakie produkty należy spożywać, aby pozbyć się zaparć? Co może Ci pomóc w tej kłopotliwej sytuacji? Oprócz zmiany jadłospisu niezbędne może okazać się działanie tabletek Xenna Extra Comfort.
Zaparcia – wstydliwa dolegliwość
Zaparcia bywają bardzo problematyczne, a od czasu do czasu dokuczają niemal każdemu z nas. Charakterystyczne są wtedy wzdęcia czy dolegliwości bólowe brzucha – na szczęście duży wpływ na walkę z zaparciami ma to, co codziennie spożywasz. W przeciwieństwie do wielu innych diet, dieta na zaparcia zawiera w sobie całą masę pysznych i aromatycznych produktów.
Jaka dieta na zaparcia?
Kluczowym zagadnieniem związanym z dietą na zaparcia jest stopniowe zwiększanie ilości spożywanego błonnika pokarmowego. Dość dodać, że to właśnie błonnik w dużej mierze odpowiada m.in. za wspomaganie układu trawiennego czy perystaltykę jelit. Upraszczając, można stwierdzić, że wskazane są właściwie wszystkie produkty, które zawierają w sobie istotne ilości błonnika pokarmowego. Są to m.in.:
- pieczywo: razowe żytnie, z ziarnami lub otrębami, pełnoziarniste czy chrupkie
- grube kasze jak choćby kasza jęczmienna, gryczana czy jaglana
- otręby i płatki zbożowe
- mleko świeże i zsiadłe
- jaja
- chude mięso i wędliny
- warzywa surowe lub gotowane
- owoce surowe lub suszone
- ryż niełuskany
- maślanki naturalne i kefiry
- jogurty naturalne
- śmietana słodka
- chude i tłuste ryby
- rośliny strączkowe i ich nasiona
- ostre przyprawy
- miód
Oprócz wymienionych produktów szczególną uwagę warto zwrócić na siemię lniane. Te nasiona są nie tylko bardzo smaczne, ale przede wszystkim stanowią cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witamin z grupy B. Ponadto w swoim składzie zawierają żelazo, magnez, fosfor, miedź, cynk i selen, nie można zapomnieć również o wspomnianym wcześniej błonniku.
Zmielone siemię lniane doskonale wpływa na trawienie i polecane jest szczególnie osobom cierpiącym na zaparcia. Siemię lniane można dodawać do różnych potraw czy kawy, zacznij od spożywania jednej łyżeczki, stopniowo zwiększając jego ilość do nawet 2–3 łyżeczek. Pamiętaj, aby siemię lniane zmielić przed spożyciem – zawarte w całych ziarnach substancje odżywcze są trudno przyswajalne.
Co zrobić, jeśli dieta nie pomaga?
Jeżeli zmiana jadłospisu nie przyniosła oczekiwanej ulgi, dobrym pomysłem są tabletki Xenna Extra Comfort. Lek OTC Xenna Extra Comfort zawiera substancję czynną pochodzącą z krzewu Senna Angustifolia. Xenna tabletki cechują się szybkim działaniem, które może być widoczne już po 8–12 godzinach od przyjęcia.
Xenna Extra Comfort najlepiej przyjmować w postaci jednej tabletki na dobę – godzinę przed snem. Po prostu połknij tabletkę Xenna Extra, jej substancje czynne zostaną uwolnione dopiero w jelitach. Jeśli preparat Xenna Extra nie przyniesie Ci oczekiwanej ulgi, zaparcia mogą być poważniejsze. W takiej sytuacji jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.