fitness

  • Podpowiadamy, jak znaleźć odpowiednią aktywność sportową dla siebie

     

    Podpowiadamy, jak znaleźć odpowiednią aktywność sportową dla siebieAktywność sportowa dla początkujących

    Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, albo masz dużą nadwagę, postaw na spacery. Potrzebne są Ci jedynie wygodne buty sportowe, i możesz zaczynać! W telefonie znajdziesz wiele aplikacji wspomagających śledzenie aktywności sportowej, ale nie jest to konieczne; szczególnie, jeżeli chcesz cieszyć się wyłącznie pogodą, i miłymi okolicznościami przyrody. Możesz spacerować po lesie, parku, ale także w mieście - tutaj jest dowolność! Dla osiągnięcia optymalnych rezultatów dobrze byłoby osiągnąć pułap 5.-7. kilometrów, co najmniej trzy razy w tygodniu. Możesz także liczyć czas, w którym spacerujesz. Wystarczy 45. minut dziennie, żeby zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. Zacznij od 10 minut dziennie i stopniowo zwiększaj dystans lub czas. Pamiętaj, że dla zachowania zdrowia ważne jest, żeby chodzić wolnym tempem, ale jak najdłuższy dystans, który jesteś w stanie przejść.

    Aktywność sportowa dla średnio zaawansowanych

    Dla osób już mających za sobą pierwsze doświadczenie z aktywnością sportową, albo powracających do treningów polecamy nordic walking i rower.